Доктор Валерия Эль Хадж подчеркивает важность заботы о здоровье сердца для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, которые уносят жизнь 20,5 миллионов человек в год, в основном в странах со средними и низкими доходами. Она отмечает, что 80% преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни, таких как здоровое питание, регулярные физические нагрузки и управление стрессом.
Курильщики имеют больший риск столкнуться с острыми сердечными приступами в молодом возрасте. Поэтому важно контролировать артериальное давление, уровень холестерина и окружность талии, а также улучшать уровень холестерина HDL.
Физическая активность выделяется своими многочисленными преимуществами для сердечно-сосудистого здоровья, такими как снижение артериального давления, повышенная чувствительность к инсулину и благоприятный липидный профиль. Доктор Валерия Эль Хадж подчеркивает, что внедрение здоровых привычек в повседневную рутину является ключом к предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний.
Среди трех рекомендованных привычек для заботы о сердце – сбалансированное питание, богатое Омега-3 и низкое содержание жиров и натрия, регулярная физическая активность и отказ от курения. Физическая активность полезна для функции и здоровья сердечно-сосудистой системы, снижая риск болезней и смертности, а также улучшает сердечную функцию, частоту сердечных сокращений и предотвращает аритмии.
По словам доктора Деборы Вискайно, небольшие изменения в повседневных привычках могут оказать значительное влияние на качество жизни и предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смерти на мировом уровне.
