Пульмонолог и специалист в области медицины сна, Факундо Ногейра, предупредил о рисках храпа и его связи с апноэ во сне. По словам специалиста, если вы испытываете апноэ во сне, храп может оказаться опасным. Это расстройство подразумевает паузы в дыхании во время сна, что может вызвать хроническую усталость, гипертонию и сердечно-сосудистые проблемы.
Ногейра подчеркнул, что факторы, такие как сон на спине, ухудшают дыхание, так как вес языка может obstruct путь воздуху и вызвать храп. Также он отметил, что избыточный вес является одним из основных факторов риска для этого состояния. Факторы, такие как стресс, чрезмерное использование экранов и нездоровые привычки, способствовали увеличению расстройств сна в последние годы.
Для улучшения качества сна специалист порекомендовал сократить время перед экранами LED перед сном, так как синий свет, который они излучают, может мешать производству мелатонина, гормона сна. Он также рекомендовал принимать горячий душ перед сном, так как это помогает расслабить тело и облегчить засыпание.
Что касается стресса, Ногейра подчеркнул его важность, так как накопленное напряжение может создать порочный круг плохого отдыха. Эксперт предупредил, что многие люди недооценивают ночные респираторные проблемы, которые могут привести к серьезным последствиям для здоровья. Наконец, он упомянул, что плохой отдых является распространенной проблемой в населении, особенно после пандемии.
В рамках Всемирного дня сна, который отмечается в эту пятницу, 14 марта, крайне важно уделить внимание рекомендациям экспертов, таких как Ногейра, для улучшения качества нашего отдыха и заботы о здоровье в целом.
