С 50 лет начало занятий спортом может увеличить продолжительность жизни на 21 год. Важно следить за питанием, так как метаболизм замедляется, а пищеварение затрудняется с возрастом. Хронический стресс также может ускорить старение иммунной системы, увеличивая предрасположенность к хроническим заболеваниям.
Здоровый образ жизни может уменьшить риск преждевременной смерти на 46%. Важно выявить привычки, которые можно изменить, чтобы наслаждаться лучшим качеством жизни в поздние годы. Правильный сон является ключевым, так как хороший отдых связан с лучшим физическим и умственным здоровьем, в то время как бессонница может увеличить риск заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Социальная изоляция также является важным фактором, поскольку отсутствие социального взаимодействия ускоряет старение и может негативно сказываться на умственном и физическом здоровье. Одиночество, согласно исследованиям, может быть так же вредным, как курение 15 сигарет в день. Избегание табака, умеренное употребление алкоголя и участие в мероприятиях, которые стимулируют ум, такие как кроссворды, могут способствовать сохранению когнитивных функций.
Сидячий образ жизни следует избегать, так как физическая активность необходима для увеличения продолжительности жизни. Хотя старение является естественным и неизбежным процессом, его воздействие может различаться от человека к человеку. Поэтому важно помнить, что некоторые вредные привычки могут значительно влиять на когнитивное здоровье, особенно после 50 лет.
