Киви – это фрукт, который содержит множество полезных свойств для здоровья. Некоторые из наиболее важных из них следующие:
**Борется с запорами**: богат клетчаткой, особенно пектином, который улучшает работу кишечника. **Предотвращает высокое кровяное давление**: содержит большое количество калия, который расслабляет артерии и помогает контролировать гипертензию. **Снижает уровень холестерина**: волокна киви уменьшают всасывание жиров, а наличие витамина K служит отличным регулятором холестерина. **Помогает в снижении веса**: волокна создают насыщение, а так как это низкокалорийный продукт, он идеально подходит для диет. Кроме того, растворимая клетчатка может способствовать чувству сытости и снижению чувства голода. **Мощный антиоксидант**: благодаря содержанию хлорофиллов, каротинов и лютеинов, может улучшать сердечно-сосудистое здоровье, предотвращать различные заболевания и уменьшать воспалительные процессы.
Один из самых простых способов употребления киви летом - делать натуральные коктейли. Также его можно употреблять в салатах или как здоровую закуску, но интересным вариантом является его использование в виде натурального варенья.
Для приготовления киви варенья нужны спелые киви, лимонный сок и сахар по вкусу. Последующие шаги следующие: сначала нужно очистить киви и нарезать на небольшие кусочки. Затем следует поставить на огонь до закипания и уменьшить до медленного огня. Держать на плите в кастрюле два часа, чтобы выделилось сок.
Этот фрукт имеет значительные питательные свойства. Он обеспечивает необходимое количество витамина C, которое организм должен потреблять ежедневно, и содержит большую порцию фолиевой кислоты, ключевой для образования красных кровяных телец. Среди питательных свойств киви выделяются его калорийность, содержание витаминов C, B6, железа, магния и кальция.
Киви, происходящий из Китая, стал популярным в Новой Зеландии в прошлом веке. Это один из самых рекомендуемых фруктов для диет, так как он способствует синтезу коллагена в организме благодаря содержащемуся витамину C. Коллаген – этоEssential белок для ухода за кожей и укрепления костей.
В конечном итоге, киви – это фрукт с множеством полезных свойств для здоровья, который можно употреблять различными способами и который предоставляет важные питательные вещества для правильного функционирования организма.
