Чиа и льняные семена - два семена, которые, комбинируясь в ежедневном рационе, приносят различные пользы для здоровья, особенно для сердца. Измельчение этих семян облегчает их усвоение и усвоение их свойств организмом. Кроме того, можно приготовить муку из чиа и льна для приготовления различных блюд, таких как оладьи, печенье, хлеб или добавить их в коктейли. Добавление целых семян чиа и льна в завтрак с йогуртом, хлопьями или фруктами - еще один способ наслаждаться их пользой регулярно. Эти ингредиенты признаны за свой питательный вклад при посыпании их на различные блюда. Их регулярное употребление может быть полезным для здоровья, так как они богаты клетчаткой, что способствует контролю холестерина и сахара в крови. Рекомендуемый способ употребления чиа и льна - замачивание, так как они становятся легче усваиваемыми и лучше усваиваются их питательные вещества. Также рекомендуется молоть оба семена вместе для усиления их ассимиляции организмом. Перед внесением значительных изменений в диету важно проконсультироваться с медицинскими специалистами. Эти семена являются отличным источником Омега-3, благотворного жирного кислоты для сердечно-сосудистого здоровья, которая помогает снизить уровень триглицеридов и риск сердечных заболеваний. Их регулярное употребление может способствовать снижению накопления холестерина в артериях, что уменьшает артериальное давление и риск инфарктов или сгустков крови. Хотя они не являются волшебным методом похудения, включение чиа и льна в диету может вызвать ощущение насыщения, что помогает регулировать питание.
