Научное исследование, опубликованное в Cell Reports Medicine, изучило связь между частотой посещения туалета и состоянием пищеварительной системы. Исследование показывает, что дефекация 1-2 раза в день является оптимальной для здорового функционирования кишечника и общего благополучия в долгосрочной перспективе. Поддержание этой частоты может быть связано с меньшим количеством проблем со здоровьем по сравнению с теми, кто имеет более нерегулярные привычки.
Кишечные движения регулируются физиологическими факторами, и дефекация менее 3 раз в неделю может подвергать людей большему риску инфекций. Запор может создавать токсины в кишечнике, увеличивая восприимчивость к почечным инфекциям. С другой стороны, хроническая диарея может быть связана с хроническим воспалением и повреждением печени, что влияет на неврологическую функцию.
Чтобы регулировать кишечный транзит и поддерживать хорошее здоровье пищеварительной системы, рекомендуется придерживаться здоровых привычек, таких как включение клетчатки в рацион, адекватная гидратация, регулярная физическая активность, установление режима сна и управление стрессом. Всё это способствует облегчению дефекаций и предотвращению проблем с пищеварением в долгосрочной перспективе.
