Хорошее питание положительно влияет на настроение и здоровье сердца. Техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, помогают уменьшить стресс и тревожность. Негативные эмоциональные состояния могут повышать артериальное давление и вызывать нерегулярные сердечные ритмы.
Научное исследование доказало, как эмоциональное состояние может напрямую влиять на здоровье вашего сердца, увеличивая риск сердечных приступов. Американская кардиологическая ассоциация опубликовала исследование, которое утверждает, что несчастье сильно связано с увеличением сердечно-сосудистых заболеваний.
Бывшая президентка Американской кардиологической ассоциации (AHA) Мишель А. Альберт объясняет, что несчастье, стресс и тревожность связаны с увеличением сердечно-сосудистых заболеваний и риском инсульта. Эти эмоциональные проблемы могут вызывать физические реакции, такие как нерегулярный сердечный ритм, повышение артериального давления и воспаление в организме.
Кроме того, негативные эмоциональные состояния часто приводят к нездоровым привычкам, таким как употребление табака, алкоголя или плохое питание, что еще больше увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Долгосрочное несчастье может значительно повысить риск сердечного приступа.
Чтобы улучшить эмоциональное состояние и здоровье сердечно-сосудистой системы, важно поддерживать значимые отношения с друзьями и семьей. Социальная поддержка имеет решающее значение. Также важно достаточно спать, так как хороший отдых необходим для психического и сердечно-сосудистого здоровья. Если несчастье сохраняется, рекомендуется обратиться за профессиональной помощью.
Недавнее исследование с участием более 120 000 взрослых подтвердило, что те, кто чувствует себя более счастливыми, имеют меньший риск развития таких заболеваний, как сердечная недостаточность, коронарная болезнь, сердечные приступы и инсульты по сравнению с теми, кто чувствует себя несчастным. Люди с более высоким эмоциональным благополучием продемонстрировали значительное снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Чтобы заботиться о психическом и сердечно-сосудистом здоровье, крайне важно внедрять привычки, способствующие эмоциональному благополучию, такие как регулярные физические упражнения, которые выделяют эндорфины, известные как гормоны счастья, и здоровое питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и здоровыми жирами.
