Краткая и простая 10-минутная утренняя рутина йоги может активировать тело и ум, подготавливая их к преодолению дня с энергией. Не требуется специального оборудования или большого пространства, что делает это доступным для любого человека. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед тем, как начинать или изменять любую ежедневную рутину.
Утренняя йога способствует восстанавливающему отдыху ночью и готовит тело и ум к более продуктивному дню. Серия упражнений, таких как боковое наклонение, растяжка вперед, Воин 2, поза стула с вращением и другие, помогает активировать мышцы и повышать концентрацию.
Начинать день с йоги оксигенирует мозг, уменьшает ощущение тяжести после пробуждения и увеличивает уровень энергии, необходимый для преодоления ежедневных задач. Эта практика также облегчает принятие эффективных и ясных решений, подготавливая тело и ум к продуктивному дню.
Рутина включает такие позы, как собака мордой вниз, планка, боковое наклонение стоя и йога-приседание, которые способствуют укреплению основных групп мышц и улучшению ясности ума. Практика йоги в ранние часы дня гарантирует время для личной физической активности без перерывов, что уменьшает возможность отложить занятия спортом из-за непредвиденных обстоятельств повседневной жизни.
