Плавание часто рекомендуется как идеальная физическая активность для людей всех возрастов, особенно для тех, кто стремится улучшить здоровье костей. Однако недавние исследования ставят под сомнение способность этого вида спорта укреплять кости.
Исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine, предполагает, что плавание не обеспечивает механических стимулов, необходимых для улучшения плотности костей, в отличие от других упражнений, которые подразумевают ударную нагрузку, таких как бег или поднятие тяжестей. Это означает, что плавание может быть не так эффективно, как другие физические активности для укрепления костей, особенно для уязвимых групп населения, таких как женщины в период менопаузы, которые испытывают ускоренную потерю костной плотности.
Специалисты объясняют, что, как и в ситуациях невесомости, таких как у астронавтов, отсутствие ударной нагрузки во время плавания не стимулирует необходимое укрепление костей, чтобы предотвратить такие заболевания, как остеопороз. Несмотря на то что плавание полезно для сердечно-сосудистой системы, оно может быть не лучшим вариантом для поддержания или улучшения здоровья костей.
Рекомендуется комбинировать плавание с упражнениями с ударной нагрузкой, такими как ходьба, бег, поднятие тяжестей или занятия йогой, которые способствуют росту костей и укрепляют скелетную структуру. Важно проконсультироваться со специалистом перед изменением тренировочной программы, чтобы гарантировать эффективность и безопасность выбранных видов активности.
В заключение, обсуждение реальных преимуществ плавания для здоровья костей растет среди научного сообщества, что подчеркивает важность изучения различных физических активностей для поддержания оптимального здоровья, особенно в отношении укрепления костей.
