Согласно экспертам, бессонница затрагивает треть населения, чаще всего это относится к людям с хроническими заболеваниями или проходящим лечение. Кроме того, стресс и эмоции играют важную роль в качестве сна, так как 90% случаев бессонницы связаны с эмоциональными проблемами, а 20% пар спят в отдельных помещениях, чтобы избежать конфликтов.
Депрессия и бессонница часто связаны, поэтому улучшение отдыха может помочь сохранить отношения. Для борьбы с бессонницей эксперты советуют настроить обстановку в спальне, поддерживая темноту в комнате, выбирая подходящий матрас, минимизируя посторонние шумы и поддерживая комфортную температуру.
Кроме того, крайне важно справляться со стрессом позитивно, так как пессимизм может усугубить бессонницу. Наш организм следует биологическому ритму, который влияет на такие функции, как температура и сон, и важно синхронизироваться с этим внутренним часами для хорошего сна. Факторы, такие как возраст, влияние солнечного света и поездки, могут сбивать этот ритм.
Наконец, исследования показывают, что более 50% студентов имеют несогласованный биологический часы из-за нерегулярного режима сна. Кроме того, подчеркивается, что 20% работников по всему миру сталкиваются с изменяющимися сменами, что может повлиять на их циклы сна.
