Недавнее научное исследование подчеркивает, что концентрированные физические упражнения в выходные могут предоставить преимущества для здоровья, сопоставимые с регулярной программой тренировок в течение недели. Китайские исследователи проанализировали данные более 75 000 человек из Биобанка Великобритании, разделив их на три группы: неактивные, регулярные активные и "выходные воины". Последние - это те, кто выполняет более 50% своей физической активности в один или два дня.
На протяжении в среднем 8,4 лет было замечено, что те, кто занимался спортом в выходные, испытали значительное снижение риска развития неврологических заболеваний, таких как деменция, инсульт и болезнь Паркинсона. В частности, было зарегистрировано снижение на 26% риска деменции, на 21% риска инсульта и на заметные 45% риска болезни Паркинсона. Кроме того, у них было на 40% меньше шансов страдать от депрессии и на 37% меньше тревожности.
Одним из основных аспектов этого исследования является заметное снижение риска неврологических заболеваний у людей старше 65 лет. Эти результаты подчеркивают важность физической активности в этой возрастной группе, доказывая, что даже занятия спортом только в выходные могут быть решающими для защиты мозгового и психического здоровья по мере старения. Заключение таково, что любое накопление умеренной или интенсивной физической активности в один или два дня может быть достаточно для достижения значительных преимуществ для здоровья, без необходимости сосредоточения упражнений на смежных днях или конкретных выходных. Положительное воздействие на мозговое и психическое здоровье сохраняется независимо от частоты выполнения упражнений.
В заключение, исследование подчеркивает, что концентрированные физические упражнения в выходные все еще являются крайне полезными для психического и мозгового здоровья, даже если недельное распределение упражнений является идеальным.
