Включение магния в вашу ночную рутину может способствовать большему расслаблению и помочь вам лучше спать. Магний - это основной минерал, который играет жизненно важную роль в регулировании сна. Согласно науке, этот минерал является ключом к получению надлежащего отдыха в течение ночи.
В каких продуктах можно найти магний? Согласно сайту Glamour, магний содержится в таких продуктах, как миндаль, шпинат, тыквенные семечки и черный шоколад. Эти продукты являются отличными источниками магния и могут быть легко включены в повседневный рацион.
Миндаль и шпинат - это универсальные варианты, которые можно использовать в качестве закусок или добавлять в салаты. Потребление шпината, в частности, может помочь вам лучше спать, получая магний, который нужен для содействия надлежащему отдыху в течение ночи.
Чтобы воспользоваться магнием и улучшить качество сна, важно включить его в вашу ночную рутину. Этот минерал способствует расслаблению тела и разума, поддерживает нервную систему и способствует ощущению спокойствия, которое облегчает более восстановительный сон.
Тыквенные семечки и черный шоколад также являются богатыми источниками магния и антиоксидантов. Включение этих продуктов в ваш рацион может приносить больше пользы для вашего здоровья и благополучия. Перед внесением изменений в свой пищевой план рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
По словам Джессики Сепел, основателя JSHealth, магний необходим для поддержания хорошего настроения и управления стрессом, так как он стимулирует GABA, нейротрансмиттер, который вызывает спокойствие и снижает реакцию на стресс. Включение магния в ваш рацион может быть эффективным способом улучшить качество вашего сна и просыпаться обновленным каждое утро.
