Эксперты по питанию и здоровью продвигают изменение привычек потребления жидкостей, советуя пить больше воды из крана в течение дня для поддержания адекватной гидратации. Эта практика не толькоbenefits индивидуальному здоровью, но также представляет собой более устойчивый вариант с экологической точки зрения.
Недавние исследования, поддержанные Гарвардским университетом, показывают, что выбор воды из крана может иметь значительные преимущества как для здоровья, так и для окружающей среды. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, указывает, что приоритизация потребления проточной воды в рационе может снизить риск смертности до четверти, одновременно уменьшая зависимость от сладких напитков.
Стратегические моменты для гидратации в течение дня включают утреннее время для ре-гидратации организма, перед приемом пищи для контроля аппетита, в течение дня для поддержания постоянной гидратации и перед сном, хотя и без избытка, чтобы не прерывать отдых.
Хотя некоторые популярные мнения предполагают, что питье воды во время еды может повлиять на пищеварение, научного консенсуса по этому поводу нет. Каждый человек уникален, поэтому важно прислушиваться к сигналам своего тела и регулировать потребление воды в зависимости от индивидуальных нужд и повседневной активности.
«Диета здоровья планеты» пропагандирует выбор продуктов питания, полезных как для человеческого тела, так и для планеты, подчеркивая важность сокращения потребления разливных напитков, которые не только оказывают негативное воздействие на окружающую среду, но и могут способствовать увеличению веса и ожирению.
В соответствии с Целями устойчивого развития ООН, поощряется использование воды из сети как более здоровой и экологичной альтернативы для ежедневной гидратации. Приоритизируя эту привычку, стремятся улучшить как индивидуальное здоровье, так и здоровье планеты в целом.
