Физические упражнения полезны не только для поддержания формы, но также имеют значительное влияние на здоровье мозга. Согласно исследованиям, они помогают сохранить молодой мозг и память.
Недавнее исследование, проведенное на мышах и опубликованное в журнале Aging Cell, подчеркнуло, как физические упражнения могут сыграть ключевую роль в омолаживании мозга, замедляя и даже обращая процесс старения мозга. Кроме того, было показано, что физическая активность улучшает когнитивные функции и здоровье мозга в целом.
Различные эксперты отметили, что физические упражнения могут предотвратить эффекты старения и порекомендовали некоторые специфические упражнения для поддержания молодого мозга. Среди них: ходьба, плавание, йога, интервальные тренировки и силовые тренировки, все они имеют преимущества, начиная от увеличения кровотока к мозгу до стимуляции производства мозговых ростовых факторов.
Исследование на мышах показало, что физические упражнения способны омолодить микроглии - тип иммунных клеток в центральной нервной системе, играющих важную роль в здоровье мозга. Это говорит о том, что регулярные занятия не только предотвращают старение мозга, но и уменьшают риск заболеваний, связанных с когнитивным ухудшением.
В общем, регулярные физические упражнения являются ключевым инструментом для ухода за памятью, сохранения здоровья мозга и поддержания молодого мозга на протяжении многих лет.
