Интеграция рыбы в ваш рацион питания - отличный способ увеличить потребление омега-3 жирных кислот, таких как DHA, которые необходимы для оптимального здоровья. Этот важный питательный элемент в основном содержится в таких продуктах, как лосось, сардины и тунец. Однако он также присутствует в другой пище, такой как семена чиа и льна, внутренности животных и некоторые орехи, хотя в меньших количествах. Докозагексаеновая кислота имеет фундаментальное значение для здоровья. Если вы не можете употреблять этот тип рыбы регулярно, вы можете воспользоваться добавками.
Среди рекомендованных доктором Артега рыб включены тунец, сардины и лосось. Эти рыбы, классифицированные как "синие" из-за их высокого содержания омега-3 и других важных жирных кислот, имеют фундаментальное значение для общего благополучия. Установлено, что регулярное потребление омега-3 помогает улучшить уровень энергии и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эти питательные вещества могут оказать положительное влияние на настроение и когнитивные функции, что переводится в улучшение эмоционального благополучия и лучшую способность сосредотачиваться и запоминать информацию.
По мнению доктора Артега, ключевая роль этих жиров в поддержании здоровья нервной системы может оказать значительное влияние на умственное здоровье и профилактику нейродегенеративных заболеваний. Не смотря на распространенные мифы о жирах, важно понимать, что они не все одинаковы. Здоровые жиры, такие как те, что содержатся в синей рыбе, являются неотъемлемыми компонентами сбалансированного рациона и могут приносить широкий спектр пользы для здоровья, при умеренном употреблении. Доктор Артега рекомендует тунец из-за его обширных польз для здоровья и благополучия.
Родриго Артега, врач, специализирующийся на функциональной и интегративной медицине, делится ценными советами по улучшению здоровья через питание. Он подчеркивает важность включения определенных видов рыбы в наш повседневный рацион для достижения значительных польз для физического и умственного здоровья. Прежде чем приступать к составлению или изменению плана питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
