Буэнос-Айрес, 15 декабря 2025 г. (NA) -- Гарвардский университет в области здравоохранения отмечает, что в подавляющем большинстве случаев сбалансированной диеты достаточно для покрытия суточной потребности в магнии. Именно поэтому добавки показывают реальную пользу только у людей с диагностированным дефицитом или у беременных с преэклампсией или эклампсией. Таким образом, ставятся под сомнения выводы предварительных исследований о его использовании при мигренях, бессоннице, тревоге или диабете, и его не рекомендуется принимать в общем порядке: каждый случай должен оцениваться индивидуально, без предположения, что «больше магния» значит «лучше», — говорится в отчете, с которым ознакомилось агентство Noticias Argentinas. В нем приводятся случаи людей с болезнью Крона, имеющих проблемы с всасыванием, которым могут потребоваться добавки под медицинским контролем. Гарвард указывает, что дефицит чаще встречается у людей старше 70 лет, у лиц с желудочно-кишечными расстройствами, при недоедании или чрезмерном употреблении алкоголя. Также могут быть затронуты те, кто принимает определенные лекарства. Бум магния Магний стал одним из самых популярных добавок в настоящее время и содержится в таких продуктах, как шпинат, орехи, бобовые, тыквенные семена, цельнозерновые крупы, бананы, соевое молоко и темный шоколад. Диета, включающая шпинат, миндаль и банан, может покрыть более половины дневной нормы для взрослой женщины. Поэтому престижный американский университет настаивает на консультации с врачом или диетологом перед началом приема добавок, поскольку риск заключается в побочных эффектах, таких как диарея и тошнота, а также в взаимодействии с лекарствами. Магний стал модным благодаря сарафанному радио и постам о самопомощи в социальных сетях, став одной из самых употребляемых добавок. Хотя он содержится в сотнях продуктов, обещающих улучшить сон, уменьшить тревогу или облегчить мышечные боли, этот жизненно важный минерал также участвует более чем в 300 биологических процессах. Поэтому в подавляющем большинстве случаев сбалансированная диета достаточна для удовлетворения ежедневных потребностей. Его присутствие имеет решающее значение для сердечно-сосудистой системы, нервной и мышечной функции, здоровья костей и регуляции уровня сахара в крови. Ежедневные рекомендации составляют 320 мг для женщин и 420 мг для мужчин, значения, которые обычно без труда получают за счет разнообразного питания. Дефицит магния, гипомагниемия, встречается нечасто. Когда он возникает, он вызывает такие симптомы, как усталость, тошнота или потеря аппетита, а в тяжелых случаях — судороги или аритмии.
