Омега-7, жирная кислота, необходимая для женщин старше 50 лет, играет ключевую роль в борьбе с симптомами старения. Несмотря на то, что она менее известна, чем омега-3 и омега-6, омега-7 имеет фундаментальное значение для здоровья, согласно доктору Исабель Кастаьо, эксперту по гормональному здоровью. Омега-7 состоит из пальмитолеиновой и вакценной кислот, она является необходимой и мононенасыщенной.
Для женщин в этом возрасте важно убедиться, что они получают достаточно омега-7 в своей диете. Некоторые источники омега-7 включают макадамиевое масло, масло облепихи и жирные рыбы, такие как лосось и тунец. Хотя организм может производить омега-7, возможно, нужно восполнить его запасы, особенно во время менопаузы, когда гидратация становится критически важной.
Нутрициолог Марта Марсе поддерживает пользу омега-7, которая включает улучшение интимной гидратации, смягчение сухости глаз и укрепление кожи. Кроме того, она оказывает значительное воздействие на кишечную слизистую, решая проблемы пищеварения, связанные с недостаточной гидратацией и изменениями в микробиоте в это время жизни.
Хотя омега-7 содержится в меньших количествах по сравнению с другими жирными кислотами, ее можно найти в продуктах, таких как оливковое масло, некоторые орехи и семена. Потребление жирных рыб также способствует увеличению приема этой жирной кислоты. Важно обратить внимание на включение омега-7 в диету женщин старше 50 лет, чтобы поддерживать их здоровье и благополучие на этом этапе жизни.
