Номофобия - это расстройство, которое характеризуется иррациональным страхом быть без мобильного телефона или без подключения к интернету. По результатам исследования, проведенного Центром специализированных исследований по тревожным расстройствам (CEETA), она затрагивает 60% населения мира и стала одной из основных забот о психическом здоровье в настоящее время. Зависимость от мобильных устройств отличается от номофобии тем, что последняя предполагает интенсивную психологическую реакцию на возможность отключения, вызывая тревогу, депрессию, изоляцию и эмоциональное беспокойство, когда устройство недоступно.
Психолог Лилиана Акуна отметила: "Номофобия идет далеко за пределы простой зависимости от телефона. Она предполагает интенсивную психологическую реакцию на возможность отключения". Это расстройство может иметь серьезные последствия в повседневной жизни, такие как нарушение сна, влияющее на учебные и трудовые показатели, а также ограничения во взаимодействии лицом к лицу, что может привести к социальной изоляции.
Причины номофобии связаны с психологическими факторами, такими как низкое самооценка, отсутствие уверенности в себе и интенсивная потребность в совершенстве. Лечение этого расстройства включает психотерапию для решения сознательных и бессознательных мотиваций зависимости от мобильного. Согласно Международному союзу электросвязи, к 2023 году 78% населения мира в возрасте от 10 лет имеет смартфон, а 67% имеет доступ к интернету.
Для снижения риска номофобии или ее управления рекомендуются ежедневные меры, такие как установка специальных графиков использования мобильного телефона, отключение уведомлений, удаление избыточных приложений, избегание внесения мобильного устройства в спальню и проведение действий без него, чтобы привыкнуть к жизни без устройства. Необходимо содействовать осознанному и ответственному использованию технологии для обеспечения общего благополучия и улучшения личных отношений, учебных и профессиональных результатов.
