Во время фазы REM чаще всего испытываются самые яркие сны, так как мозговая активность напоминает состояние бодрствования. Интенсивные эмоции способствуют укреплению памяти, облегчая тем самым воспоминания о снах. Кроме того, личность каждого индивидуума может влиять на его способность запоминать сны, и те, у кого положительные сны, обычно просыпаются с более оптимистичным настроением.
Исследования показывают, что более открытые люди, как правило, чаще помнят свои сны, хотя момент и способ пробуждения являются решающими факторами в нашей способности вспоминать увиденное во сне. Ночные пробуждения, например, повышают вероятность воспоминания о снах, увеличивая уровень кортизола, гормона стресса, который отвлекает внимание на дневные требования вместо содержания сна.
Фаза сна, в которой мы находимся при пробуждении, имеет решающее значение для запоминания снов, и те, кто фиксирует свои сны, обычно менее эмоционально чувствительны к нейтральным стимулам в течение дня. Эмоциональная интенсивность снов также влияет на нашу способность помнить их, сны, эмоционально насыщенные или связанные с важными событиями, легче запоминаются.
Сны играют ключевые функции в эмоциональной и когнитивной обработке, а также в консолидации воспоминаний, особенно тех, которые связаны с недавней деятельностью. Цикл сна делится на фазу REM и три фазы NREM, при этом фаза сна, в которой мы просыпаемся, имеет основное значение для воспоминаний о сне. Резкие пробуждения, например, вызванные будильником, могут прервать этот процесс консолидации снов.
Несмотря на достижения в исследованиях, точный процесс, который происходит в мозге во время сна, остается загадкой. Эксперты, такие как Эрин Уамсли и Цзинь Чжан, углубились в значимость различных факторов в способности помнить сны, подчеркивая важность эмоций, фазы сна и способа пробуждения в этом процессе.
