布宜诺斯艾利斯，2026年1月19日（NA）——21年来，一月的第三个星期一直被认为是“一年中最悲伤的一天”，在全球范围内被称为“蓝色星期一”（Blue Monday）。之所以这么叫，是因为悲伤与蓝色相关，并且对数百万人来说，星期一是“一周中最糟糕的一天”，因为在一个没有义务的周末之后，人们要回归日常活动，阿根廷新闻社报道称。启发这场将某一天定为一年中最悲伤的日子的广告活动的因素，可归因于十二月购物的债务、夏季节假日或年终派对后的常规回归，以及因未实现目标而缺乏动力。尽管所有这些因素确实可能导致压力和悲伤，但这一公式并没有科学依据。同样，一个主要的误区是相信沮丧会突然出现并集中在某一天。实际上，情绪不适通常是逐渐累积的，受多种因素影响，如疲劳的积累、回归常规、工作压力或年初未实现的期望。悲伤和抑郁也经常被混淆。几天内感到精力不足、易怒或缺乏动力并不一定等于情绪障碍。专家们一致认为，没有证据可以证明某个特定日期可以决定人们的情绪状态：悲伤和不适并不遵循日历。但营销非常有效，以至于许多人确实在社交媒体上分享他们在“蓝色星期一”的“悲伤”和缺乏动力，尽管他们的思想可能正在欺骗他们，他们的实际情况并不像他们想象的那么糟。除了“蓝色星期一”的神话，这始终是提高心理健康意识的好机会，因为我们都可以在一年中的任何一天感到悲伤、焦虑或压力。尽管我们已经习惯了许多这些情绪，但持续经历它们可能意味着长期风险。没有固定期限的心理健康。“蓝色星期一”的风险在于简化了一个复杂的问题。心理健康不是由某一天定义的，而是随着时间发展的过程，”布宜诺斯艾利斯 boreal 健康图库曼中心的心理学家 Liliana Acuña 解释说。“与其关注某个日期，重要的是学会识别持续不适的迹象并及时寻求帮助。早期发现可以更好地处理情绪状况，”她补充道。了解自己的情绪状态可以帮助减少对健康的磨损影响，方法是做出决定，如进行呼吸练习以促进放松、寻求帮助或接受治疗，或者简单地与朋友和家人更亲近。甚至有一种名为“情绪福祉”的技术，由华为与中国科学院心理学研究所合作开发，与“蓝色星期一”不同，该技术确实有科学依据。其运作简单有效，因为它通过传感器自动实时检测和记录情绪，这些传感器会反映自主神经系统变化的生理指标，这有助于评估情绪状态和健康趋势。该技术可在华为 WATCH GT 5 系列、WATCH GT 6 系列、WATCH 5 和 WATCH FIT 4 系列型号中找到。有些型号仅需佩戴手表 10 分钟即可检测多达 12 种情绪状态，而其他型号则需要至少 30 分钟才能进行测量。
